계피가루 효능 및 부작용 알려 드려요

 

계피가루는 세계 3대 향신료 중 하나로, 매우면서도 달콤한 특유의 향과 맛으로 다양한 요리와 음료에 사용되고 있습니다. 그러나 계피가루는 단순한 향신료가 아니라, 건강에도 많은 이점을 주는 식품입니다. 계피가루에는 항산화, 혈당 조절, 염증 완화, 여성 건강 등의 효능이 있으며, 꿀과 함께 먹으면 더욱 좋다고 알려져 있습니다. 

 

하지만 계피가루에도 부작용이 없는 것은 아닙니다. 과다 섭취하면 알레르기 반응이나 저혈당 등의 증상이 나타날 수 있으며, 임산부나 열이 많은 사람은 주의해야 합니다. 이번 포스팅에서는 계피가루의 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다

 

◆ 계피가루의 효능 ◆ 
1.항산화 특성: 계피에는 활성 산소로 인한 산화 스트레스로부터 신체를 보호하는 폴리페놀과 같은 항산화 물질이 풍부합니다. 이러한 항산화제는 염증을 줄이고 전반적인 건강을 증진하며 잠재적으로 만성 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

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2.항염증 효과: 계피는 항염증 특성을 가지고 있어 신체의 염증을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 염증 감소는 심장병, 당뇨병 및 암과 같은 만성 질환 예방에 도움이될 수 있습니다.

 

3.혈당 조절: 계피는 인슐린 감수성을 개선하여 신체가 인슐린을 보다 효과적으로 사용하여 혈당 수치를 낮추도록 도와줍니다. 또한 계피는 소화관에서 탄수화물 분해를 늦출 수 있어 식후 혈당 급증을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

4.심장 건강: 계피가 HDL(좋은) 콜레스테롤 수치를 유지하거나 약간 증가시키면서, LDL(나쁜) 콜레스테롤 및 트리글리세리드 수치를 감소시켜 심장 건강 개선에 기여할 수 있다고 이야기를 합니다. 이러한 효과는 심장 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

5.신경 보호 효과: 계피는 알츠하이머병 및 파킨슨병과 같은 신경 퇴행성 질환의 발병을 예방하거나 지연시키는 데 도움이 되는 잠재적인 신경 보호 효과가 있을 수 있습니다. 

 

6.항균 특성: 계피는 항균 및 항진균 특성을 나타내는 것으로 밝혀져 해로운 박테리아와 곰팡이의 성장을 예방할 수 있습니다. 이러한 특성은 식품 보존에 도움이 될 수 있으며 섭취 시 잠재적인 건강상의 도움을 주고 있습니다.

 

7.가능한 암 예방: 계피가 암세포의 성장을 억제하고 암세포 사멸을 유도하는 항암 특성을 가질 수 있다고 제안했습니다. 그러나 이러한 발견을 확인하고 암 예방 및 치료에 잠재적인 적용을 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다고 합니다.

◆ 계피가루 부작용 ◆ 

1.알레르기 반응: 일부 사람의 경우 계피에 알레르기가 있어 피부 자극, 가려움증, 부기 또는 호흡 곤란과 같은 증상을 경험할 수 있습니다. 계피 알레르기가 의심되는 경우 섭취를 피하고 의사의 진료를 받는 것이 중요합니다.

 

2.구강 건강 문제: 계피 가루, 특히 계피 오일을 과도하게 섭취하면 입안에 염증이나 작열감을 유발하여 구강 궤양, 궤양 또는 일시적인 미각 상실을 유발할 수 있습니다. 계피를 적당히 섭취하고 구강 불편함이 발생하면 사용을 중단하는 것이 중요합니다.

 

 

3.간 독성: 계피에는 쿠마린이라는 천연 화합물이 함유되어 있어 고용량으로 간 독성을 유발할 수 있습니다. 또한 계수나무 계피는 실론 계피보다 쿠마린 수치가 더 높습니다. 다량의 계피, 특히 계수나무 계피를 장기간 섭취하면 간 독성 위험이 증가할 수 있습니다. 가급적 섭취를 제한하고 실론 계피를 선택하는 것이 좋습니다.

 

4.저혈당: 계피는 혈당 수치를 낮추는 것으로 나타났으며 이는 당뇨병 환자에게 유익할 수 있습니다. 그러나 당뇨병 약과 함께 사용하면 계피를 과도하게 섭취하면 혈당 수치가 너무 낮아져 저혈당증이 발생할 수 있습니다. 당뇨병이 있는 경우 식단에 계피를 추가하기 전에 혈당 수치를 모니터링하고 전문가와 상담 후 섭취하는게 좋습니다.

 

지금까지 계피가루의 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다. 계피가루는 우리 몸에 좋은 성분이 많이 들어있어서 적절하게 섭취하면 건강에 도움이 됩니다. 하지만 너무 많이 먹으면 오히려 몸에 해로울 수 있으니 주의해야 합니다. 

 

계피가루를 먹는 법은 다양합니다. 차나 우유, 요구르트 등에 타서 마시거나, 볶음밥이나 육류 등의 요리에 넣어서 먹거나, 방향제나 살충제로도 활용할 수 있습니다. 계피가루의 하루 권장량은 약 3~4g 정도라고 합니다. 그럼 다들 건강하세요!