감자는 다재다능하고 저렴하며 널리 소비되는 야채이며 필수 영양소와 에너지를 제공하는 탄수화물이 풍부합니다. 감자의 칼로리, 효능 10가지 및 부작용을 살펴보도록 하겠습니다. 감자 칼로리 감자는 100g당 약 77칼로리를 함유하고 있습니다. 감자의 칼로리 함량은 주로 칼로리의 약 90%를 차지하는 탄수화물 함량 때문입니다. 감자는 또한 단백질 공급원이며 최소한의 지방을 함유하고 있습니다. 감자 효능 1. 풍부한 영양소 감자에는 비타민 C, 칼륨, 비타민 B6, 망간과 같은 필수 비타민과 미네랄이 들어 있습니다. 이러한 영양소는 면역 기능, 혈압 조절 및 에너지 생산을 포함한 전반적인 건강에 기여합니다. 2. 풍부한 섬유질 감자는 특히 껍질과 함께 섭취할 때 좋은 식이 섬유 공급원입니다. 섬유질은 건강한 소..
