목 쉬었을 때 쉰 목소리 나는 이유 확인하세요

 

목소리는 사람의 정체성과 감정을 표현하는 중요한 수단입니다. 하지만 때로는 목이 쉬어서 쉰 목소리가 나거나 목소리가 잠기는 경우가 있습니다. 이런 현상은 잠깐적인 것일 수도 있고, 심각한 질병의 증상일 수도 있습니다. 그렇다면 목이 쉬었을 때 쉰 목소리가 나는 이유는 무엇일까요? 이 글에서는 몇 가지 원인과 예방 및 치료 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

목소리의 남용

발성 피로의 만연한 원인은 목소리의 남용입니다. 과도한 발성은 성대주름을 약화시키거나 결절을 형성하여 긴장된 목소리를 낼 수 있습니다. 이러한 상황은 스포츠 경기에서 함성으로 응원하거나, 친구들과 활기찬 대화를 나누거나, 목소리에 크게 의존하는 교사와 가수가 직면한 직업적 위험으로 인해 발생할 수 있습니다.

 

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이러한 경우에는 수분을 충분히 섭취하고 건조한 환경을 피하며 삼키는 데 주의를 기울이고 술과 담배를 줄이며 목소리를 내지 않는 것이 좋습니다. 긴장된 목소리가 2주 이상 지속되면 이비인후과를 방문해야 합니다.

 

 

염증

 

일상생활 중 갑작스럽게 발성피로가 시작되는 것은 염증 때문일 수 있습니다. 이에 기여하는 요인에는 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 또는 신체의 염증 지수를 높이고 섬세한 후두 신경에 문제를 일으키는 기타 만성 질환이 포함됩니다. 이러한 현상은 특히 30-50세의 개인들 사이에서 널리 퍼져 있습니다.

 

 

이럴 때는 항염증제나 음식을 섭취하고, 운동과 충분한 수면 등 면역력 강화 활동을 하는 것이 좋다. 긴장된 목소리가 2주 이상 지속된다면 이비인후과 전문의와의 상담이 필요하다.

 

 

성대 결절

성대 결절은 성대에 작은 덩어리 또는 결절이 형성되는 것을 특징으로 하는 상태입니다. 그들은 일반적으로 지속적인 음성 긴장 또는 과도한 음성 사용으로 인해 발생하며 전문적인 목적을 위해 자신의 음성에 크게 의존하는 개인에게 영향을 미칩니다.

 

일반적으로 영향을 받는 그룹에는 6~7세 정도의 어린 소년, 30대 초반의 여성, 가수, 교사가 포함됩니다.

 

 

성대 결절의 발달은 지속적인 성대 과용과 강한 발성에 기인합니다. 이 상태는 특히 노래나 가르치는 것과 같은 직업에서 자신의 목소리를 광범위하게 활용하는 젊은 개인들 사이에서 만연합니다. 성대결절의 치료방법은 다양합니다. 증상 초기에는 말을 하지 않고 물을 자주 마시는 습관만으로도 증상이 완화되기도 합니다.

 

 

치료방법

 

최대한 말을 하지 않습니다. 성대에 부담을 주는 소리를 피하고, 속삭이거나 크게 외치는 것도 자제합니다.

 

물을 자주 마십니다. 물은 성대를 윤활하고 건조함을 방지하는데 도움이 됩니다. 커피나 홍차 등 카페인이 들어간 음료는 피하는 것이 좋습니다.

 

음성치료를 받습니다. 음성치료사나 보컬트레이너와 함께 올바른 발성법과 호흡법을 배우고 연습합니다. 잘못된 발성습관을 바꾸고 성대에 무리가 가지 않도록 합니다.

 

수술을 받습니다. 중증 사이즈 이상이거나 만성적인 경우에는 수술을 통해 성대결절을 제거할 수 있습니다. 수술 후에는 성대휴식과 음성치료가 필요합니다.

 

 

 

성대결절에 좋은 음식

 

모과와 유자: 모과는 건조한 성대 점막에 수분을 공급하고 피로한 목 주변 근육을 풀어줍니다. 유자는 비타민C가 풍부하여 목의 염증을 가라앉히고 기침을 완화시킵니다. 모과와 유자는 차로 끓여 마시면 성대를 따뜻하게 보호해줍니다.

 

 

무와 도라지: 무는 항균작용이 뛰어나 목에 쌓인 가래를 배출하고 통증을 완화시킵니다. 도라지는 사포닌이 함유되어 기관지를 보호하고 성대를 보호해줍니다. 무와 도라지는 즙을 내어 마시거나 차로 우려내 마시면 좋습니다.

 

 

감과 곶감: 감은 기침을 진정시키고 목에 쌓인 가래를 배출하는 역할을 합니다. 곶감은 감이 마르면서 표면에 생기는 흰 가루가 목 건강에 도움을 줍니다. 감과 곶감은 그냥 먹거나 차로 우려내 마시면 좋습니다.

 

 

목이 쉬었을 때 쉰 목소리가 나는 이유는 다양합니다. 목소리 남용, 염증, 성대 결절, 동맥류, 악성 종양, 갑상선 저하증 등이 대표적인 원인입니다. 이런 경우에는 물을 충분히 마시고, 건조한 환경을 피하고, 음식물 삼키기를 조심하고, 술과 담배를 줄이고, 목소리를 힘들게 하지 않는 것이 좋습니다.

 

 

만약 쉰 목소리가 2주 이상 지속된다면 이비인후과에 가서 정밀한 검사를 받아야 합니다. 목소리는 우리의 소중한 자산입니다. 건강한 목소리를 위해 습관과 생활환경을 개선해 보세요.